Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Désensibilisation et Reprogrammation par les Mouvements Oculaires) est une méthode reconnue internationalement par l’OMS, l’INSERM et la Haute Autorité de Santé (HAS). Inspirée des approches cognitivo-comportementales (TCC), elle utilise des stimulations guidées pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs difficiles et restaurer la sérénité.
L’idée centrale est simple : l’EMDR n’efface pas l’événement vécu, mais il calme la douleur qui lui est associée. Le souvenir trouve enfin une place apaisée dans votre histoire, sans plus envahir votre quotidien.
Comment ça marche ?
Notre cerveau possède une capacité naturelle d’auto-guérison. Parfois, un choc émotionnel bloque ce processus : le souvenir reste alors « coincé » avec toute sa charge émotionnelle initiale.
Grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires ou tapotements ), l’EMDR relance le traitement naturel de l’information pour débloquer ces vécus.
Les bénéfices observés
Les études cliniques mettent en avant plusieurs effets majeurs pour le patient :
- Diminution rapide de la charge émotionnelle et de la détresse.
- Atténuation des symptômes (anxiété, phobies, troubles du sommeil ou somatiques).
- Restauration d’un sentiment de sécurité intérieure.
- Amélioration de la résilience et des capacités d’adaptation.
- Sortie des schémas répétitifs grâce à une perception plus juste de la situation.
Un aspect rassurant : Cette approche structurée permet un accompagnement efficace sans nécessiter de raconter l’événement traumatique dans tous ses détails.
Ce que l’EMDR peut vous aider à traverser
Traumas et expériences de vie
Événements traumatiques uniques :
- Accident, chute, intervention médicale
- Agression ou situation humiliante
- Rupture ou choc émotionnel soudain
- Événement isolé difficile à digérer
Expériences répétées ou sensibles :
- Certaines situations répétitives ou conflictuelles peuvent être travaillées par étapes, en ciblant des éléments précis de l’histoire.
- Un conflit particulier dans une relation, un épisode de harcèlement ou une situation familiale difficile…
Transitions de vie :
- Déménagement, reconversion professionnelle, changement d’études
- Passage à la parentalité, parcours personnels ou d’identité
Estime de soi, image corporelle, TCA
- Croyances négatives sur soi, peur du jugement, perfectionnisme, blocages professionnels ou personnels
- Alimentation et image corporelle : Restrictions ou compulsions, honte ou difficultés liées au corps, remarques ou expériences ayant impacté l’image de soi
Gestion de l’anxiété et régulation émotionnelle
- Crises d’angoisse liées à un événement
- Anxiété relationnelle ou sociale
- Peurs/phobies spécifiques (voiture, examens, prise de parole…)
- Hypervigilance et impossibilité de “lâcher prise”
Profils Neuro-atypiques (HPI, HPE, TDAH) :
- Réduction des ruminations et des pensées intrusives
- Culpabilité, peur du rejet, impression de différence
- Perfectionnisme ou auto-critique exacerbés
- Blocages cognitifs liés aux stress répétitifs
Cycle, conception et parentalité
Cycle menstruel et variations hormonales :
- Syndrome prémenstruel / Trouble Dysphorique Prémenstruel
- Vécu émotionnel autour de la contraception ou du cycle
- Difficultés émotionnelles liées au corps
Parcours de conception et parentalité :
- PMA
- Grossesse et préparation à la parentalité
- Fausse couche, IVG, perte ou traumatisme lié à la grossesse
- Anxiété, culpabilité, stress ou peur liés à la fertilité ou à la conception
⚠ Sauf pendant les trois premiers mois de grossesse
Renforcement des ressources et préparation au futur
- Ancrages positifs et préparation à l’avenir : renforcer la confiance, installer des ressources internes
- Préparation mentale pour sportifs, étudiants ou autres contextes exigeants
En résumé
Un cadre sécurisant et adaptable
Pour garantir un travail respectueux de votre équilibre, nous évaluons ensemble vos besoins avant de commencer. Selon votre situation, l’EMDR peut être utilisé de deux manières :
- De façon ponctuelle pour traiter un sujet précis (un accident, une phobie, un événement marquant).
- En complément d’un suivi thérapeutique plus global pour consolider vos progrès.
En résumé
L’EMDR est un outil puissant pour apaiser et transformer ce qui impacte votre bien-être, que cela vienne du passé (traumatismes), du présent (émotions envahissantes) ou de vos projections futures (appréhensions, examens). Il vous aide à retrouver de la stabilité, de l’autonomie et à avancer avec plus de sérénité.